テーマ:ジリアン・マイケルズ

やっぱりジリアンが1番、トレーシーが2番~その2

今は、朝5時に起きて洗濯などをしながら、室温の水で「防風通聖散」を飲み、ぬるいコーヒーを飲んでから小1時間トレーニングをしています。 以下、個人の感想です。 ● ジリアン・マイケルズのHIIT DVDたちは、時間効率が良くて、筋肉が付くし脂肪が落ちると思います。   特に効果が分かるのは、新旧30日間・脂肪撃退・ダンベル・腹筋…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

やっぱりジリアンが1番、トレーシーが2番~今年もカラダ作ってるどー!

1年間のご無沙汰でした。 今年もまた、薄着の季節がやってまいりました。 1年中、食べ物と運動には気を使ってすごしていますが、締めっぱなしだと効果が出なくなるので、冬場は若干緩めています。 今年は、8月末までカラダを維持できるように5月のGW明けからスローリーに取り組み始めて、5月最終週から、筋肉増強&女子房除脂肪トレを強化して…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「プロジェクト三十六房」結果発表!

どうすんのさ、☆若壱成☆の魅力にハマって、特典映像を観るだけのために「未成年」と「聖者の行進」の最終巻を借りて観ちゃったぢゃないのよ。さらに「じゃじゃ馬ならし」「ひとつ屋根の下」まで観ちゃったじゃないのよ。でも、観終っちゃうと‘ロス’するから、両方ほどよく残しておいた。しかも、CD買ったり著書を買ったりしたった。禁・読書だからサラっとし…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「プロジェクト三十六房」途中経過~2

「デクに裁判を!」 どうすんのさ、幻覚壱成が回想シーンと幻覚とで見ただけで分かるように演じ分けるから、セリフがなくても全身で語るから、結局「放課後」と「リップスティック」を観ちゃったじゃないのよ。「君といた夏」「ボーイハント」「恋の神様」「花村大介」は見つけといたけども、来月の試験が終わるまで禁・壱成よ。分かったわね、オレ! 3…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「プロジェクト三十六房」途中経過

3日間の絶食期を終えたところで途中経過発表! 今朝のサイズ  体重...X6.05kg → X5.0kg (ハタチの体重だな。0.5kgは戻るから、もうちょっと減ってもいいかな。顔からヤセるから、貧相に貧乏そうに不幸そうにならない程度に)  体脂肪率...X3.6% → X3.1% (コレはもっと落としたい。でも往年の19%ま…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

命名「プロジェクト三十六房」

命名「プロジェクト三十六房」 前記事から読んでないと、何のこっちゃって話ですが... なんと!断食初日の1日で500g減ったよ! X6.05kg → X5.55kg に。 でも、体脂肪は微減だね。 今日も朝トレしました。 少林寺三十六房 ブルーレイBox-set [Blu-ray]パラマウント ホーム エンタテイ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

断食+ジリアン30日間+トレーシー~今日から1ヶ月で締めます。

「ウーのこと思ってました」 どうすんのさ、「アルジャーノン」で幻覚壱成にすっかりヤラれて、サイトの壱成くんのインタビュー読んだら「聖者の行進」観たくなって、次に「未成年」観ちゃって、「リップスティック」まで観ちゃうと重すぎるから躊躇してて...どうすんのさ、来月資格試験受けるのにぃ。 前記事「中村薬品の防風通聖散「ボーツーステー…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

中村薬品の防風通聖散「ボーツーステージA」が効いてる!

現在進行形です。 リーンゲインズ・ダイエットにカラダが慣れ始め、体重微増・体脂肪けっこうヤバめで推移していたんです。 富士薬品さんに置き薬してもらった中村薬品の防風通聖散「ボーツーステージA」を飲み始めたところ、運動量は変わらず、食事は普段より多いぐらいで食べていたのに、下っ腹のタプタプがあっという間になくなり、体幹があっという…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

バレビュ(バレエ・ビューティフル)やってたどー(その2)

んで、バレエ・ビューティフル・カーディオ71分を 12/20に通しでやりました。消費カロリーは240kcal これは、ぐるじい... トレーシー・メゾッド 有酸素ダンスをぶっ潰すぶっ通しでやった時と同じぐらいに苦しい。心拍数とふくらはぎに来る。動きはキツくないけれども、回数が多い。ターゲットとか他の3枚の時にも思ったけれども…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

リーンゲインズダイエット(...の様なモノ)を行っていました~もしくは、雷神・龍神プロテイン最高!

2ヶ月ほど前から、リーンゲインズダイエット(...の様なモノ)を実施しておりました。 今年の春以降、体重・体脂肪とも、やや高値で安定していたので食事法を変えてみました。 ナッツやドライフルーツなどを間食し1日5食にして血糖値の増減を抑えてみてはいたものの、始めた当初に劇的に効いた以降は、いまいち満足できない体重と体脂肪でした。 …
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

女鬼軍曹ジリアン・マイケルズ姉御が好き!ヨガ編

トレーシー・ダイエットのおかげで、引き締まった体幹でミニ同期会に出席するコトができました。服の上から見た限りでは、お腹は薄く背肉は硬く目立たず、痩せすぎず太りすぎずでヨカッタんではないかと誰も褒めないので自画自賛しときます。 8/14(木) X6.15kg X2.6%  7:45~ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガLV1 3…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その9+ トレーシー・メソッド2実施記録~その1

7/18(金) X6.1kg X2.1%  5:15~トレーシー・ダイエット11日~20日め 24分 40kcal     同21日~30日め 28分 52kcal    (全身。52分 92kcal) 7/21(月) X6.8kg X2.3%  7:20~ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエットLV1&2 80分 2…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その8+ トレーシー・メソッド効果

「トレーシー・ダイエット」の効果       6/28採寸 → 7/15採寸 W     X5.5cm  マイナス0.5cm onへそ   X4     マイナス3cm    へそ下3cm X0.5    マイナス2cm     H      X4     変わらず 太もも    X7     プラス0.5cm ふく…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その7+ トレーシー・メソッド

7/8(火) X6.25kg X2.5%  5:45~トレーシー・メソッド2 腕 6分     トレーシー・メソッド3 WarmUp 5分     (11分 25kcal。どうしても気分がのらなかった) 7/9(水) X6.15kg X2.5%  5:00~トレーシー・ダイエット 11日~20日め 全部 25分 43kca…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その6+ トレーシー・メソッド

7/4(金) X6.3kg X2.8%  5:00~ジリアン下半身LV2 37分 106kcal      トレーシー・ダイエット 21日~30日め 足&腹筋 24分 43kcal      トレーシー・メソッド2 腕&クールダウン 9分 18kcal      (全身。70分 167kcal) 7/6(日) X6.4kg…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その5+ トレーシー・メソッド+レプチン爆発?

6/30(月) X6.1kg X2.5%  5:30~ジリアン下半身LV2 37分 106kcal      トレーシー・ダイエット 21日~30日め 足&腹筋 24分 42kcal      トレーシー・メソッド2 腕&クールダウン 9分 17kcal      (全身。90分 165kcal) 7/1(火) X6.1k…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その4+トレーシー・メソッド

6/25(水) X5.6kg X2%  5:15~ジョギング5km 40分 253kcal      (リビングのテレビをサッカーに占領されていたので外に出た。今シーズン3回目ぐらい) 6/26(木) X5.95kg X2.8%  5:10~ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 55分 219kcal      (全身…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その3

6/21(土) X6.6kg X3%  5:55~ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエットLV1 37分 111kcal      キックボクシングEX2 20分 90kcal      (下半身中心 57分 201kcal) 6/24(火) X6.15kg X2.8%  5:45~ジリアン・マイケルズの30日間集中ダ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その2

6/20(金) X5.95kg X2.1%  5:10~ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 55分 130kcal      (全身) ・ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエットについて いつものHIITよりは、よほど楽でハァハァなりませんが、心拍数は上がります。1週間空けると決まって上腕三頭筋と内腿が筋肉痛になり…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジリアン・マイケルズ実施記録~その1

毎日は書けないと思うので書ける時に書きます。エクササイズは週5回を目安に、疲労感があったり、どうしても眠い日以外は実施しています。 タニタの活動量計(TANITA AM-140)を付けて、毎日活動量を量って記録しています。1日1.800lkcal消費できた日は翌日に結果が出ています。 6/17(火) 体重X5.75kg 体脂…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more