やっぱりジリアンが1番、トレーシーが2番~今年もカラダ作ってるどー!

1年間のご無沙汰でした。
今年もまた、薄着の季節がやってまいりました。

1年中、食べ物と運動には気を使ってすごしていますが、締めっぱなしだと効果が出なくなるので、冬場は若干緩めています。
今年は、8月末までカラダを維持できるように5月のGW明けからスローリーに取り組み始めて、5月最終週から、筋肉増強&女子房除脂肪トレを強化しております。

●スローリーな時期のトレーニング内容
月...トレーシーダイエットムック 1~10日目ジリアン旧30日間Level1
火...へやトレ 年間プログラムfor女性 10ヶ月めオレとれ
○オレとれ ・ 立って交互に壁押し・後方で腕ひねり・スモウスクワット・ブルガリアンスクワット
水...トレーシーダイエットムック 11~20日目ジリアン旧30日間Leve2
木...綿本彰パワーヨーガ or 綿本彰パーフェクトパワーヨーガ or ブライアンケスト パワーヨガ
金...へやトレバレビュ スワンアーム or 有酸素スワン
土...トレーシーダイエットムック 21~30日目ジリアン旧30日間Level3
日...お休み

●筋肉増強+除脂肪トレ内容
月...ジリアンダンベル
火...トレーシー腹凹トレーシー有酸素ダンスの4と7とWarmUp
水...ジリアン死亡脂肪撃退
木...トレーシームック20日~or30日~バレビュ スワンアーム or 有酸素スワン
金...ジリアンダンベル
土...へやトレオレとれ
日...お休み

※余裕がある時、ポーズ的にできるときには、高津文美子の顔ヨガをしながら行っています。

こんな感じで、どうしても眠い日やどうしても気乗りがしない日はサボって、週に5回はやってます。
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