リーンゲインズダイエット(...の様なモノ)を行っていました~もしくは、雷神・龍神プロテイン最高!

2ヶ月ほど前から、リーンゲインズダイエット(...の様なモノ)を実施しておりました。
今年の春以降、体重・体脂肪とも、やや高値で安定していたので食事法を変えてみました。

ナッツやドライフルーツなどを間食し1日5食にして血糖値の増減を抑えてみてはいたものの、始めた当初に劇的に効いた以降は、いまいち満足できない体重と体脂肪でした。

現場でカラダを動かして働いていた頃には、朝食をガッツリ摂らないと、午前10時頃からお腹が減っていたんです。その名残で、朝食はガッツリ食べないと満足できなかったのですが、

朝食 朝トレ後のプロテインのみ
昼食 バランスを考えた手作りお弁当
夕食 家族と一緒で、おかずのみ

にしたところ、ちょっと体重・体脂肪が落ちてきました。
・X6kg台→X5kg台に
・X3%→X1~2%に

考えられる要素としては、1日の半分以上をスタンディングデスク(...の様なモノ)で過ごしていることも影響しているのかも。キャビネットにノートパソコンを置いて立って作業したり、手書きの書類も立って書いたりしています。ちなみにイス替わりにバランスボールを使用しています。

そして!
プロテインを雷神プロテイン龍神プロテインに変えたところ、痩せすぎちゃって困っちゃう結果に!

朝トレ後にホエイアイソレートの雷神を、就寝前にソイの龍神を15gずつ飲むようになったら、イキナリ体重激減X5.0kg以下!何年ぶりに見る数字!!体脂肪はボチボチ減少!
という次第です。

トレーニングは、寄る年波には勝てず、苦しければ苦しいほど悦びを感じていたのが、悦びを見いだせなくなってきたので(笑)、キツいトレーニング2本立てとかはやっていなくて、平日にはせいぜいジリアンダンベル、ジリアンヨガ+キックボックス、土日はトレーシー、時にはビリーとか混ぜて、へやトレは昼休みに、週イチで岩盤ヨガに行き、って感じです。

また、時間があったら書きたいよ。
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