やっぱりジリアンが1番、トレーシーが2番~その2

今は、朝5時に起きて洗濯などをしながら、室温の水で「防風通聖散」を飲み、ぬるいコーヒーを飲んでから小1時間トレーニングをしています。 以下、個人の感想です。 ● ジリアン・マイケルズのHIIT DVDたちは、時間効率が良くて、筋肉が付くし脂肪が落ちると思います。   特に効果が分かるのは、新旧30日間・脂肪撃退・ダンベル・腹筋あたりか。心拍数が上がるからね。   ヨガは筋肉痛になるけ…

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やっぱりジリアンが1番、トレーシーが2番~今年もカラダ作ってるどー!

1年間のご無沙汰でした。 今年もまた、薄着の季節がやってまいりました。 1年中、食べ物と運動には気を使ってすごしていますが、締めっぱなしだと効果が出なくなるので、冬場は若干緩めています。 今年は、8月末までカラダを維持できるように5月のGW明けからスローリーに取り組み始めて、5月最終週から、筋肉増強&女子房除脂肪トレを強化しております。 ●スローリーな時期のトレーニング内容 月…

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