やっぱりジリアンが1番、トレーシーが2番~その2

今は、朝5時に起きて洗濯などをしながら、室温の水で「防風通聖散」を飲み、ぬるいコーヒーを飲んでから小1時間トレーニングをしています。

以下、個人の感想です。
● ジリアン・マイケルズのHIIT DVDたちは、時間効率が良くて、筋肉が付くし脂肪が落ちると思います。
  特に効果が分かるのは、新旧30日間・脂肪撃退・ダンベル・腹筋あたりか。心拍数が上がるからね。
  ヨガは筋肉痛になるけど燃やす効果は薄い。下半身・はみ肉・キックボックスはゆるすぎる。

トレーシーメソッドは、そればっかりやってると体脂肪率は上がってくるけども、二の腕や腰肉がウソみたいに、魔法のように締まります。有酸素のための有酸素運動はキライです。HIITとかサーキットとかタバタであって欲しい。有酸素ダンスは時間ばっかり長くって、ふくらはぎにばっかり負担がかかって効果が感じられない。曲が楽しいから4と7だけ顔ヨガしながら踊っています。

● バレエビューティフルは、キツくて時間がかかる割に効果が薄い。やってる間は、腕も腹も脚も痛くなるけど筋肉痛にならない。締まらない。「ターゲット」のスワンアームと「カーディオ」のスワンをやってます。

● へやトレは、全然筋肉痛にならないので維持程度に思ってます。

● 綿本彰のパワーヨーガパーフェクトパワーヨーガブライアンケストのパワーヨガは、カラダのあらゆる箇所を伸ばせて、腕筋も付きそうなんだけども、腕を伸ばして力をかける姿勢で、右テニス肘を発症!整形外科で超痛い注射をされる事件があり、たま~にやりたくなっても腕は軽く曲げた姿勢で太陽礼拝なんかを行っています。

トレーニング後は速やかに朝食で、雷神プロテイン・雑穀米100g・卵1個・あれば低温調理した鳥胸肉・野菜か果物、お昼は雷神・魚肉ソーセージあたりで。おやつに高カカオチョコ2コ。夜は肉か魚・野菜(トマトとか葉っぱ、ブロッコリーなど)・オリゴ糖と繊維を入れたヨーグルト・カラシ入り塩分入れない納豆って感じで。週に2回程度、缶チューハイやハイボールを1本。

朝食に、MCTオイル入りコーヒーと雷神を飲んでたこともあった。最初のうちは毎日体重が50gずつ減り続けたけどもカラダがすぐに慣れちゃって、確かにお昼までお腹は持つけども、今はお弁当作るのがめんどい季節なので上記の感じでやってみてます。


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