バレビュ(バレエ・ビューティフル)やってたどー

前回、「寄る年波には勝てず、苦しければ苦しいほど悦びを感じていたのが、悦びを見いだせなくなってきた」と書きました。
心拍数上がりっぱなしの、ジャンプ多しの、ってはキツくてやりたくないので、前々から気になっていた「バレビュ」に、とうとう手を出してしまいました。子供のころからカラダが硬いので、気になりながらも、♪気づかないふりをして小さな窓から遠くを見つめていた♪のですが、ついに!

だって、町田さんとミルズ先生のバレエ心を少しでも理解したかったんですもの。

12/14
 バレエ・ビューティフル・ベーシック 54分 85kcal
  ブリッジ(約15分)  脚の後ろやお腹、ヒップの筋肉に効果抜群のエクササイズ
  腹筋(約6分)  お腹とウエストを鍛えて、美しい形に整える
  内もも(約7分)  脚の内側の筋肉に的を絞り、ほっそりと長い脚をつくる
  外もも(約10分)  脚の曲げ伸ばしで、脚の外側やヒップ、ももを引き締める
  腕(約10分)  長くて細い腕と上半身、そして美しい姿勢を作る
  全身の運動(約4分)  全身を使った楽しくて優雅な有酸素運動

  キツいというよりは、痛い!噂に聞くスワンアームは何とか出来たけれども、太腿の外側、内側のエクササイズが、痛いんです。脚がちぎれるかと思った。

12/15
 バレエ・ビューティフル・エッセンシャル 59分 101kcal
  イントロダクション
  腹筋
  ランジ
  バー・ストレッチ

  昨日、合間合間にストレッチが入るおかげからか、あんだけ筋肉が痛かったのに、筋肉痛全くなし!
  バー・ストレッチはカラダが硬いからダイジョブかなと思ったけれども、日ごろの鍛錬のおかげで、歳の割には硬くなかったのかもしれん。食卓の椅子使用。

12/16
 バレエ・ビューティフル・ターゲット 61分 96kcal
  スワン・アーム(約14分) フェミニンな腕と正しい姿勢を身につける優雅なエクササイズ
  全身の引き締め(約14分) 全身の筋肉をくまなく伸ばし、引き締める
  ヒップの引き締め(約16分) ヒップと脚の後ろ側を集中的に引き締める
  脚線美を目指す(約16分) 腰、もも、ヒップに作用するエクササイズで、細く長い脚線をつくる

  2回やっただけで、お腹が引っ込んだ!薄くなった!!
  スワンアームは、トレーシー腕のキツいのよりも大変かも?でも、どれもこれも、苦しくて痛くて楽しい

 週に2~3回でいいと言われても、週に5~6回はカラダを動かしたいので、今日はトレーシーの腹筋をやった。明日はトレーシームックの11日め~と21日めをやろう。たまには、大好きなジリアン姉さんも混ぜ込もう。

そして、土曜日に時間がとれるので、
 バレエ・ビューティフル・カーディオ 71分をやろう。

結局、痛くて苦しいことに、喜びを感じています。



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