「ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト編 -」やってます: SOMEDAY WE’LL ALL BE FREE

2010年08月31日 12:37

「ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト編 -」やってます

ウエストが気になるんです。前から見るとクビれてていい感じなんですが、横から見ると厚いんです。腹筋は充分付いてるんです。脂肪の中にいい感じの腹筋があるハズなんです。縦線は見えてるんです。筋肉を落とさずに脂肪を取り除きたいんです。

8/23～8/30まで、８日間中７日やってみた。余裕が出てからは、有酸素ダンスの１ステージだけ追加して。

体重、体脂肪は変わらず。ウエスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕が、５mm～２cm減りました。
バストは変わらず（ホッ）。

W...X５cm　→　Ｘ４．５cm
へそ下3cm..X５cm　変わらず
H...X４cm　変わらず
左太もも..X８．５cm　→　X６．５cm
左ふくらはぎ...X２．５cm　→　X１．５cm
左二の腕...X４cm　変わらず

私にとっての５mmや１ｃｍってとても大きいんです。何をやっても、こんだけ継続していろんなコトやってるんで、もう簡単には絞れないんです。つまり、コレは効きます。

数字には表れないトコロに効きました。
まず、胴体の後ろななめ４５℃の肉がなくなった！振り向いたり、ストレッチしても、肉がダブつかないというか、邪魔者が居なくなった感じ。

そして、何と言っても腰肉がなくなった！どうやっても無くならなかった腰の肉が！です。

足は筋肉落ちたのか脂肪が減ったのか知らんが一回り細くなった。

まっこと、コレは続けなきゃイカンがぜよ。

月　最強の腹凹ワークアウト【トレーシー・メソッド】　＋　有酸素ダンス【トレーシー・メソッド】の１ステージづつを日替わりで。
火　美乳トレーニング【anan】　やりながら　小顔メソッド【高津文美子のフェイシャルヨガ】　＋　脂肪撃退プログラム【ジリアン・マイケルズ】
水　月と同じ
木　月と同じ
金　美乳トレーニング　やりながら　美肌メソッド【高津文美子のフェイシャルヨガ】　＋　ダンベル・ダイエット【ジリアン・マイケルズ】
土　月と同じ
日　安息日
原則、週６回、最低でも５回。

筋肉を落としたくないし、パンチとキックが好きなのでジリアンは止められないし。足が上がらなくなったら死活問題だし。いや、ダンスとカンフーでメシ食ってる訳じゃないけども(笑)、足が高く上がるとキモチＥし。

足の太さは今ぐらいで維持するようにして、ふくらはぎに効きすぎそうな動きの時には、ジャンプせずに二の腕壁押しやったり、二の腕まわしをやろう。二の腕はもっと筋肉っぽくしたい。でも脂肪は落として太くはしたくない。もっと硬くしたいのだ。

カンフーの「五歩拳」と「入門長拳」は、バス停で頑張ろう(笑)。ゴメンよ、先生。結婚おめでとうございます。新妻はお花屋さん勤務だって。全く、美女と野獣で...

もしくは、有酸素ダンスの変わりに、“抱きしめてTONIGHT”フルコーラスver.の歌＆振り付け完全マスターに取り組んでもいいかも　←　結構、本気。　