「ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -」やってます

ウエストが気になるんです。前から見るとクビれてていい感じなんですが、横から見ると厚いんです。腹筋は充分付いてるんです。脂肪の中にいい感じの腹筋があるハズなんです。縦線は見えてるんです。筋肉を落とさずに脂肪を取り除きたいんです。

8/23~8/30まで、8日間中7日やってみた。余裕が出てからは、有酸素ダンスの1ステージだけ追加して。

体重、体脂肪は変わらず。ウエスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕が、5mm~2cm減りました。
バストは変わらず(ホッ)。

W...X5cm → X4.5cm
へそ下3cm..X5cm 変わらず
H...X4cm 変わらず
左太もも..X8.5cm → X6.5cm
左ふくらはぎ...X2.5cm → X1.5cm
左二の腕...X4cm 変わらず

私にとっての5mmや1cmってとても大きいんです。何をやっても、こんだけ継続していろんなコトやってるんで、もう簡単には絞れないんです。つまり、コレは効きます。

数字には表れないトコロに効きました。
まず、胴体の後ろななめ45℃の肉がなくなった!振り向いたり、ストレッチしても、肉がダブつかないというか、邪魔者が居なくなった感じ。

そして、何と言っても腰肉がなくなった!どうやっても無くならなかった腰の肉が!です。

足は筋肉落ちたのか脂肪が減ったのか知らんが一回り細くなった。

まっこと、コレは続けなきゃイカンがぜよ。


 最強の腹凹ワークアウト【トレーシー・メソッド】 + 有酸素ダンス【トレーシー・メソッド】の1ステージづつを日替わりで。
 美乳トレーニング【anan】 やりながら 小顔メソッド【高津文美子のフェイシャルヨガ】 + 脂肪撃退プログラム【ジリアン・マイケルズ】
 月と同じ
 月と同じ
 美乳トレーニング やりながら 美肌メソッド【高津文美子のフェイシャルヨガ】 + ダンベル・ダイエット【ジリアン・マイケルズ】
 月と同じ
 安息日
原則、週6回、最低でも5回。

筋肉を落としたくないし、パンチとキックが好きなのでジリアンは止められないし。足が上がらなくなったら死活問題だし。いや、ダンスとカンフーでメシ食ってる訳じゃないけども(笑)、足が高く上がるとキモチEし。

足の太さは今ぐらいで維持するようにして、ふくらはぎに効きすぎそうな動きの時には、ジャンプせずに二の腕壁押しやったり、二の腕まわしをやろう。二の腕はもっと筋肉っぽくしたい。でも脂肪は落として太くはしたくない。もっと硬くしたいのだ。

カンフーの「五歩拳」と「入門長拳」は、バス停で頑張ろう(笑)。ゴメンよ、先生。結婚おめでとうございます。新妻はお花屋さん勤務だって。全く、美女と野獣で...

もしくは、有酸素ダンスの変わりに、“抱きしめてTONIGHT”フルコーラスver.の歌&振り付け完全マスターに取り組んでもいいかも ← 結構、本気。 

たぶん、このワタクシでも、歌なしでもゼエゼエハァハァになると思うから。
トシちゃんってスゴイなぁ。


ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
マガジンハウス
2009-11-20
トレーシー・アンダーソン

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