SOMEDAY WE’LL ALL BE FREE

アクセスカウンタ

zoom RSS 「ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット」と「トレーシー・メソッド有酸素ダンス編」〜vol.2

<<   作成日時 : 2010/08/27 10:21   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 1 / コメント 0

「キツくて死にそうでしょ?」

はい。前記事から続きます。

と、我らが鬼軍曹、ジリアン姉御。こうもおっしゃいました。「交互にやるのではなく一定の時間続ける方がよりキツいからよ」

邦題は、「ダンベル・ダイエット」なんだけども、ダンベルを持ったり持たなかったりして、二の腕や足、腹筋、大胸筋、お尻の筋肉なんかを鍛えていきます。

私は根っからの肩&腕よわよわ人間なんで、第1ステージの2セットめ、ダンベルを上げ下げする動きがかなりキツくて、1日目はダンベルを置いて行いました。2日目からは、気合根性で乗り切りました。

後は、とにかく楽しく出来ました。キツいトコロでは必ず、ジリアン姉御が上記のような、他にも「誰のためのエクササイズ?」「キツいけど楽してちゃ意味ないでしょ」などと、優しくも温かい声がけ(笑)をしてくれるので、キモチもカラダも燃えながら最後まであっという間に行えます。

前2作のようにジャンプがある訳じゃないので(ウォームアップに少しあるだけ)、ドスンドスンせずに静かに行えます。
最初の一週間はコレばっかりやってみましたが、全身くまなく鍛えられそうです。

相変わらず、腕を鍛える時もスクワットの姿勢をとったり、腹筋やりながら大胸筋も鍛えたりと、時間の割には倍の効果が得られそうで、汗もどくどくかきます。とにかく動き続けなきゃイケないので、有酸素の効果もあるのでしょうか?ただ、大好きなパンチとキックがないので、ソコがちと寂しいです。


一方の「トレーシー・メソッド有酸素ダンス編」ですが、私、パンチとキックと同じぐらいにダンスも好きなんで、ちょっとの練習で動きはすぐに覚えられました。

ただ、キツい!

最初の一週間はコレばっかりやったんですが、ステージ8まであるんだけども、最初、数日間は通して最後までイケませんでした。途中2回は休憩してました。慣れてきたら、疲れたカラダにはステージ7、8はキツすぎるので、ステージ5から初めて8まで。1に戻って2、3、1番好きな動きで曲も楽しいステージ4で終わってました。

ただ、クールダウンがないので初日はそのままイキナリ終わったら、翌日ふくらはぎにモノスゴイ筋肉痛が襲ってきて、私に「このワタクシにも使ってない筋肉が!?」と言わしめましたが、「石井直方先生のストレッチ・メソッド」(本)にしたがって終わったあと伸ばすようにしたら、だんだんとしなくなりました。

何日か続けてたら、足首や足の裏に違和感を覚えたんで、サポートタイプ(ウォーキング用とか)の靴下を履いてやるようにして、足首や足の裏のストレッチも行うようにしたら違和感は無くなりました。

要するに、パンチとキックは楽しい。ダンスも楽しい。でも、一番キクのはダンベル。裸足でジャンプの連続はイカン。と言ったトコでしょうか。

最後に、鬼軍曹ジリアン姉御のありがたいお言葉from【ダンベル・ダイエット】を。
「自分のケアのために時間と労力をかけるコトよ。だから今日を楽しんで」

今は、違うエクササイズをやってます。結果を出してからお知らせしますね。←結果じゃない。プロセスだから。by ハマちゃん


ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK
マガジンハウス
2010-03-08
トレーシー アンダーソン

ユーザレビュー:
居住環境によっては使 ...
1が良かっただけに・ ...
楽しい!覚えるのは大 ...
amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル



ストレッチ・メソッド
楽天ブックス
商品副データ5つのコツで→もっと伸びる体が変わる谷本道哉/石井直方高橋書店この著者の新着メールを登録


楽天市場 by ストレッチ・メソッド の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 1
なるほど(納得、参考になった、ヘー)

トラックバック(1件)

タイトル (本文) ブログ名/日時
「ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -」やってます
ウエストが気になるんです。横から見ると厚いんです。腹筋は充分付いてるんです。脂肪の中にいい感じの腹筋があるハズなんです。縦線は見えてるんです。筋肉を落とさずに脂肪を取り除きたいんです。 ...続きを見る
SOMEDAY WE’LL ALL BE...
2010/08/31 12:37

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
「ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット」と「トレーシー・メソッド有酸素ダンス編」〜vol.2 SOMEDAY WE’LL ALL BE FREE/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる