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zoom RSS 「ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット」と「トレーシー・メソッド有酸素ダンス編」〜vol.1

<<   作成日時 : 2010/08/26 17:36   >>

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今年の6月から約3ヶ月間やってた(←過去形)朝メニューをご紹介いたします。相変わらず、4時起きで(笑)。

1.美乳トレーニング【anan】 + 小顔メソッド【高津文美子のフェイシャルヨガ】 + 脂肪撃退プログラム【ジリアン・マイケルズ】

2.美乳トレーニング + 美肌メソッド【高津文美子のフェイシャルヨガ】 + ダンベル・ダイエット【ジリアン・マイケルズ】

3.入門長拳【カンフー】 + 有酸素ダンス【トレーシー・メソッド】

1、2、3を繰り返して、週に5回。

40余年間隠し続けてきた二の腕にいい感じに筋肉が付きいい感じに引き締まり、この夏はノースリーブ解禁で。「見て!見て!」って感じの、自作のノースリーブのチャイナ・ブラウス着まくりの、二の腕だしまくりのウッディ・マクリーンでした。

しかし!小3女子と空中腕相撲やったら負けましたが。ゴメンね、見掛け倒しで。

しかも!下腿部=ふくらはぎが発達して自分がイメージするよりも一回り太く

とゆう訳で、ここで1回総決算して、次の段階を目指します。

左側は'09.10.24のサイズでジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム’始めましたより。右側の数字は、'10.08.21のモノ。

体重...X4.6kg → X5.4k.
体脂肪...X9.1% → X0.5%
B...X7cm → X7cm
UB...X0.5cm → X0cm
W...X4cm → X5cm
へそ下3cm..X6cm → X5cm
H...X3cm →X4cm
左太もも...X7.5cm → X8.5cm
左ふくらはぎ...X1.5cm → X2.5cm
左二の腕...X4cm → 変化なし

サイズは微増って感じ。ホラ、夏は生ビール飲んだり、缶ビール飲んだり、発泡酒飲んだり、その他の雑種飲んだりするからね(笑)。
筋肉量は?
カンフーやってて、すごく安定したと感じる。「そのまま止まってて、型なおすから」って先生に言われても、いつまでも片足上げたまま止まっていられたり。

筋肉はちょうどいいから脂肪を減らしたい。やっぱ食事制限?一生続けれるぐらいの食事制限はしてるケドも、短期間、晩御飯減らして頑張ってみる?

ココで鬼軍曹ジリアン姉御のありがたいお言葉from【脂肪撃退プログラム】を。
・全力を尽くさなきゃ何も変わらない。
・頑張った分だけ成果が出る。
健康な身体を手に入れたらパワフルな人生を送れる。そのためには何事にも全力を尽くすコト。


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